نکات مهم مراقبت از چشم ها در بهار

فصل بهار، فصل رنگ ها و شکوفه ها و خارش چشم ها است. مانند بقیه ایام سال، مراقبت از چشم ها در بهار نیز به همان اندازه مهم است. در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانید آن ها را تمرین کنید، که می تواند به حفظ سلامت چشم شما کمک کند. با تغییر فصول، هوای گرم و گذراندن زمان بیشتری در خارج از خانه در ذهن همه است. با این حال، فصل بهار اغلب آلرژیی هایی را به همراه دارد که روی بینی، گلو و چشم‌ های شما تأثیر می‌ گذارند.

اقدامات عملی و پیشگیرانه برای مراقبت از چشمان خود در بهار می تواند به شما کمک کند از تحریک بیش از حد جلوگیری کنید و از هوای گرم تر و اوقات بیرون از خانه نهایت استفاده را ببرید. در اپتومتری پزشکی، ما این نکات را برای مراقبت از چشمان خود در بهار و در بقیه ایام سال پیشنهاد می کنیم.

نکته هایی برای مراقبت از چشم ها در بهار که باید بدانید!

همیشه ایده خوبی است که در فصل بهار مراقبت بیشتری از چشمان خود داشته باشید، چه آلرژی فصلی دارید یا نه. در اینجا چند نکته برای مراقبت از چشم و بینایی در بهار امسال آورده شده است.

نکات مراقبت از چشم برای بزرگسالان

چشمان ما یکی از مهم ترین اندام های بدن هستند، اما سلامت آن ها اغلب نادیده گرفته می شود. با تعطیلات بهاری و تعطیلات در گوشه و کنار، مردم منتظر هوای خوب هستند، پس از ماه ها سرما. مردم برای لذت بردن از فصل بهار به مناطق و کشورهای جدید سفر می کنند. برای مراقبت از بینایی خود در این فصل بهار، لیستی از نکات و ترفندهایی را که می توانید برای سلامت چشم به کار بگیرید، گردآوری کرده ایم:

1- استفاده از عینک های آفتابی

از مهم ترین نکات برای مراقبت از چشم ها در بهار استفاده از عینک آفتابی است. همراه با پوست، چشمان شما نیز مستعد اشعه های قدرتمند UV خورشید هستند. هر زمان که خانه، محل کار یا هر سرپناه دیگری را ترک می کنید، عینک آفتابی می تواند از چشمان شما محافظت کند، همانطور که ضد آفتاب از پیری زودرس پوست شما جلوگیری می کند. این شامل فیلتر کردن نور مضر ماوراء بنفش است که می تواند به عدسی طبیعی چشم آسیب برساند و باعث ایجاد آب مروارید یا آسیب به شبکیه شما شود که منجر به افزایش خطر دژنراسیون ماکولا می شود.

علاوه بر این، عینک آفتابی همچنین می تواند به عنوان یک مانع مهم در برابر آلرژن هایی باشد که چشمان شما را تحریک می کنند و از سلامت چشم شما به طرق مختلف محافظت می کند. در صورت امکان، عینک آفتابی تیره و دور تا دور را انتخاب کنید، زیرا آنها بیشترین محافظت را دارند.

در فصل بهار، ایده خوبی است که خود را به عینک های آفتابی و عینک های مختلف مجهز کنید. عینک آفتابی به محافظت از چشم در برابر اشعه های مضر خورشید کمک می کند. اشعه های خطرناک UVA و UVB خورشید روی چشم ها تأثیر می گذارد و باعث آسیب جدی به چشم می شود. بنابراین، استفاده از عینک آفتابی یا سایر عینک های محافظ برای به حداقل رساندن اثرات اشعه های مضر خورشید توصیه می شود.

2- چشمان خود را به خوبی شستشو دهید

آلرژن ها و گرده ها در فصل بهار به مقدار زیادی یافت می شوند. گلها در فصل بهار شکوفه می دهند و روند گرده افشانی به اوج خود می رسد.

در سال های اخیر، افزایش قابل توجهی در سطح گرده در هوا مشاهده شده است که باعث افزایش تعداد مواد آلرژی زا و محرک در هوا شده است. این آلرژن ها و محرک ها مسئول ایجاد قرمزی، خارش و آبریزش چشم هستند. این آلرژی های فصلی همراه با عطسه و احتقان مداوم نه تنها اندام های خارجی مانند چشم شما را درگیر می کند، بلکه اندام های داخلی را نیز درگیر می کند.

با هوای پر از مواد حساسیت‌زا مانند گرده و هاگ‌های کپک، یک گزینه ساده و در عین حال بسیار مؤثر، شستن چشم‌های شما خواهد بود. چشمان خود را به طور مرتب با آب سرد بشویید تا آنها را تمیز نگه دارید تا از هرگونه واکنش آلرژیک یا عفونت جلوگیری کنید و در فصل بهار آلرژی نداشته باشید.

3- از قطره چشم استفاده کنید

برای مراقبت از چشم ها در بهار قطره های چشمی و اشک مصنوعی می توانند به پاک کردن آلرژن ها از چشم شما کمک کنند. اشک مصنوعی را می توان به راحتی در بازار پیدا کرد که به حفظ آب و رطوبت چشم کمک می کند.

اشک های مصنوعی می توانند به طور موقت خشکی چشم و خارش را تسکین دهند و ثابت کنند که منبع عالی برای شستن چشم ها هستند. به عنوان جایگزین، می توان از کمپرس سرد نیز استفاده کرد که می تواند به تسکین برخی از خارش و قرمزی همراه با فصل کمک کند. با این حال، اگر یک واکنش آلرژیک شدید را تجربه می کنید، بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید.

4- لنز تماسی خود را تمیز کنید

لنزهای تماسی محل رشد عفونت و باکتری هستند. همه محلول های لنزهای تماسی دارای خواص ضد باکتریایی نیستند. بنابراین، تمیز کردن کامل لنز تماسی خود برای جلوگیری از عفونت غیر ضروری، همیشه یک تمرین خوب است.

5- تمیز نگه داشتن محیط نکته ای کلیدی است!

آلرژن‌های موجود در هوا مانند گرد و غبار، گرده و کپک می‌توانند در فصل بهار روی ملافه‌ها، ملحفه‌ها و در مناطق دیگر تجمع کنند. تمیز نگه داشتن فضای شخصی شما بسیار مهم است زیرا به پاکسازی هرگونه آلرژن و گرد و غبار از پرمصرف ترین فضاها کمک می کند.

چشم ها به هر گونه موجود خارجی که ممکن است باعث تحریک یا آلرژی شود حساس هستند. تمیز کردن چشم ها و همراه با فضای زندگی شما به سلامت چشم ها کمک می کند.

6- هیدراته بمانید

هیدراتاسیون برای سلامت چشم بسیار مهم است. مطالعات توصیه می کنند که حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید.

قانون 8×8 برای مصرف روزانه آب بیان می کند که هشت اونس آب باید 8 بار در روز نوشیده شود. آبرسانی به چشم ها به اندازه آبرسانی بدن مهم است. هیدراتاسیون می تواند به دفع نمک های اضافی در بدن کمک کند و در عین حال چشم ها را سالم و مرطوب نگه می دارد.

7- از دود دور بمانید!

برای مراقبت از چشم ها در بهار از دود دور بمانید! دود سیگار می تواند باعث کم آبی چشم شود که ممکن است منجر به سوزش شود. دود همچنین می تواند باعث قرمزی چشم و مسدود شدن مجاری اشکی چشم شود. برای مقابله با تحریک ناشی از دود سیگار و آشپزی، توصیه می شود برای سلامتی خود به هر قیمتی از دود دوری کنید.

8- بطور منظم معاینه شوید

پزشکان می توانند به توصیه داروها و تکنیک های مناسب برای مراقبت از چشم شما کمک کنند. مراجعه به یک اپتومتریست در قرار ملاقات های منظم نه تنها می تواند به پیگیری بینایی شما کمک کند، بلکه می تواند سایر شرایط سلامتی را نیز که ممکن است به آسیب چشم کمک کند، کمک کند. بنابراین، ضروری است که به چشم پزشک مراجعه کنید و به طور منظم معاینه شوید.

9- از آلرژن ها دوری کنید

گل ها اغلب در فصل بهار شکوفا می شوند. در این فصل، تعداد گرده ها می تواند به سطوح خطرناکی برسد که ممکن است بر سلامت چشم تأثیر بگذارد. دوری از منابع گرد و غبار و گرده می تواند به محدود کردن اثرات این آلرژن ها بر روی چشم کمک کند. آلرژن‌هایی که معمولاً در فصل بهار یافت می‌شوند شامل گرده، کپک، علف‌ها، علف‌های هرز، گرد و غبار و شوره حیوانات خانگی هستند که باید به هر قیمتی از آن ها اجتناب کرد.

10- خانه خود را تمیز کنید

بهار نظافت یک اصطلاح رایج برای نظافت خانه ها در فصل بهار است. تمیز کردن خانه در فصل بهار می تواند منجر به واکنش های آلرژیک به گرد و غبار و سایر مواد حساسیت زا شود.

قبل از شروع به نظافت خانه، مطمئن شوید که خانه به خوبی تهویه می شود تا از تحریک چشم هایتان توسط عوامل حساسیت زا جلوگیری شود. با این حال، پس از اتمام تمیز کردن، مطمئن شوید که پنجره ها و درهای خود را بسته نگه دارید. ملافه ها و لباس های خود را اغلب تمیز کنید، اما از آویزان کردن آن ها در بیرون برای خشک شدن خودداری کنید، زیرا احتمال ابتلا به مواد آلرژی زا در فضای باز بیشتر است.

همچنین پرده ها و ملحفه های خود را بشویید تا از احتمال چسبیدن عوامل تحریک کننده خارجی به آن ها جلوگیری کنید.

11- از روزهای بادی پرهیز کنید و از ماسک استفاده کنید

در طول روزهای بادی، تعداد گرده ها اغلب بالاترین میزان را دارند. برای جلوگیری از تحریک احتمالی آلرژن‌ها، اجتناب از روزهای وزش باد بسیار مهم است. اگر مجبورید بیرون بروید، از ماسک آلرژی استفاده کنید یا بینی و دهان خود را بپوشانید تا از تحریک چشم‌ها جلوگیری کنید.

12- از دست زدن یا مالیدن چشمان خود خودداری کنید

دست زدن به چشم ها می تواند آنها را در معرض خطر عفونت یا قرمزی قرار دهد. انواع مختلفی از باکتری‌ها و عفونت‌ها روی دست‌ها وجود دارند که می‌توانند به چشم منتقل شوند و مشکلات بیشتری را ایجاد کنند. حتی اگر احساس می کنید که نیاز به مالیدن چشمان خود دارید، به هر قیمتی از انجام این کار خودداری کنید.

13- رژیم غذایی خود را بهبود بخشید

عادات غذایی نقش مهمی در سلامت چشم دارند. مواد غذایی با ارزش غذایی خوب می توانند به بهبود سلامت چشم شما کمک کنند. رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی مانند سبزیجات برگ سبز، مرکبات، هویج، آجیل، دانه چیا، دانه شاهدانه، تخمه آفتابگردان، ماهی و تخم مرغ می تواند به بهبود سلامت چشم کمک کند.

انواع توت ها مانند زغال اخته، بیل توت و توت سیاه نیز می توانند به حفظ سلامت و جوانی چشم کمک کنند.

14- به اندازه کافی استراحت کنید

به موقع خوابیدن به استراحت چشم کمک می کند. عدم استراحت می تواند عضلات چشم را بیش از حد کار کند و چشم را خسته کند. استراحت بین کارها مانند استفاده از کامپیوتر یا تماشای تلویزیون نیز می تواند به شل شدن عضلات چشم کمک کند.

15- لوازم آرایشی خود را تمیز نگه دارید و برس های خود را بشویید

آرایش یکی از لوازم جانبی مهم برای برخی افراد است. با این حال، برس‌ها و اسفنج‌های آرایشی محل رشد باکتری‌ها و عفونت‌ها هستند که می‌توانند باعث واکنش‌هایی روی پوست و چشم شوند.

بنابراین، تمیز کردن برس ها و اسفنج ها، حداقل یک بار در هفته، ضروری است تا از احتمال عفونت جلوگیری شود. لوازم آرایش قدیمی که تاریخ انقضای آن گذشته است نیز باید دور ریخته شود، زیرا می تواند منجر به عفونت شود.

نکات مراقبت از چشم کودکان در فصل بهار

بچه ها دوست دارند بیرون بازی کنند و در فعالیت های بیرون از خانه شرکت کنند. فصل بهار آب و هوای ایده آلی برای لذت بردن از فعالیت های فضای باز دارد. با این حال، مراقبت از کودکان و بینایی آنها در این دوران به همان اندازه مهم است. یکی از راهکارها برای مراقبت از چشم ها در بهار همین است.

1- محدود کردن قرار گرفتن در فضای باز

بیشترین میزان گرده در صبح است که می تواند باعث تحریک چشم شود. با محدود کردن قرار گرفتن در معرض فعالیت های خارج از منزل برای کودکان، می توان از عفونت ها و آلرژی ها جلوگیری کرد. گرد و غبار، آلرژن ها و گرده های موجود در هوا می توانند باعث قرمزی و سوزش چشم شوند و احتمال عفونت را افزایش دهند.

2- ابزار محافظ بینایی برای کودکان

سرمایه گذاری روی یک عینک آفتابی خوب برای کودکتان به محافظت از او در برابر اشعه های مضر UVA و UVB خورشید کمک می کند. عینک آفتابی به محافظت در برابر آفتاب سوختگی احتمالی چشم کمک می‌کند و باعث می‌شود که کودک شما باحال‌ترین حالت را پیدا کند.

3- معاینه منظم چشم کودک خود را انجام دهید

معاینات منظم چشم می تواند به شناسایی مشکلات احتمالی چشم در زمان مقرر کمک کند. برای کودکان، این موضوع از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا آنها نمی توانند مشکلاتی را که ممکن است ایجاد شود توضیح دهند. چشم‌پزشکان یا اپتومتریست‌ها می‌توانند به آزمایش سلامت چشم کمک کنند و بسته به تشخیص، درمان‌ها و داروهای احتمالی چشم را ارائه دهند.

4- از کلاه لبه دار آفتابی استفاده کنید

کلاه های لبه دار آفتاب راهی عالی برای محافظت از چشمان شما در برابر نور خورشید هستند. کلاه ها به طور خاص برای محافظت بهینه در برابر اشعه های مضر خورشید طراحی شده اند و می توانند به محافظت از چشمان کودک شما کمک کنند.

5- از مالیدن چشم ها خودداری کنید

کودکان اغلب به دلیل خارش یا سوزش وسوسه می شوند که چشمان خود را بمالند. با این حال، همیشه باید از این کار جلوگیری کرد. مالیدن چشم ها می تواند باعث عفونت های احتمالی و بدتر شدن چشم شود. بهترین راه حل ممکن شستن چشم ها با آب سرد است تا مقداری از درد تسکین یابد. اگر پس از شستشو همچنان سوزش، قرمزی یا خارش وجود داشت، فوراً با پزشک خود مشورت کنید.

راهکارهایی برای سلامت بهتر چشم در فصل بهار

1- تمرینات چشم

تمرینات چشم می تواند به تقویت ماهیچه های چشم کمک کند. ورزش هایی که به طور متناوب بین جهت های مختلف تغییر می کنند می توانند به بهبود سلامت عضلات چشم کمک کنند. تمرینات تمرکز متناوب همچنین می تواند به تسکین درد چشم و علائم بیماری های مختلف چشم کمک کند.

شکل 8 با چشمان خود، پلک زدن، تمرکز متناوب بین اجسام دور و نزدیک و جابجایی می تواند به ورزش چشم شما کمک کند.

در کنار ورزش دادن به چشم، توصیه می شود هر از چند گاهی در حین کار به چشمان خود استراحت دهید. قانون 20-20-20 نیز باید رعایت شود که بیان می کند که برای هر 20 دقیقه حداقل 20 ثانیه به فاصله 20 فوتی نگاه کنید. این قانون به جلوگیری از خستگی چشم کمک می کند و چشمان شما را به خوبی استراحت می کند.

2- غذای سالم تر و سبک زندگی سالم تر

تغییر سبک زندگی برای اتخاذ یک سبک سالم تر برای حفظ سلامت بدن شما ضروری است که به مراقبت از چشم ها در بهار نیز کمک می کند. مواد غذایی سالم تر مانند سبزیجات، میوه ها و ماهی جایگزین های بهتری برای فست فود هستند که به بدن و بینایی کمک می کنند.

غذاهای غنی از ویتامین E، ویتامین A، ویتامین D، اسیدهای چرب امگا 3 و غیره برای حفظ سلامت چشم ضروری هستند. سبزیجات برگ سبز، مرکبات، سبزیجات آفتاب‌دار، آجیل، دانه‌ها، ماهی و تخم‌مرغ چند نمونه از غذاهایی هستند که می‌توانید برای رژیم غذایی سالم‌تر از آنها استفاده کنید. مصرف مکمل های ویتامین و مواد مغذی به رفع نیازهای غذایی بدن کمک می کند.

3- نمک را کاهش دهید

وقتی نمک به مقدار زیاد مصرف شود، می تواند مشکلات شدیدی برای بدن شما ایجاد کند. نگرانی‌های سلامتی که بیشتر با نمک مرتبط است شامل احتباس آب، نفخ و سایر بیماری‌های کلیوی است. نمک بیش از حد در بدن می تواند منجر به تورم زیر چشم و ایجاد پف و تورم چشم شود.

قطع مصرف نمک می تواند به میزان قابل توجهی تورم و نفخ را در بدن کاهش دهد. با این حال، اگر علائم ادامه یافت، بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید.

4- از خیار، سیب زمینی، شیر و چای کیسه ای استفاده کنید

استفاده از خیار و سیب زمینی روی چشم های پف کرده می تواند به بهبود پف چشم کمک کند. استفاده از برش های خیار یا سیب زمینی روی چشم ها به مدت 15 دقیقه می تواند به آرامش شما کمک کند و به میزان قابل توجهی پف را کاهش دهد.

همچنین می توان از شیر برای تسکین پف چشم و پیشگیری از انواع عفونت ها استفاده کرد. شیر به دلیل PH خنثی، همراه با ویتامین ها، پروتئین ها و سایر مواد مغذی طبیعی می تواند به سلامت چشم کمک کند.

خیساندن کیسه های چای، خنک کردن آن ها و سپس استفاده از آن ها روی چشم ها می تواند به شادابی چشم ها و کاهش پف کردگی کمک کند.

5- گلاب را فراموش نکنید!

گلاب از دیرباز به عنوان یک درمان طبیعی مفید برای سلامت پوست، چشم و بدن مورد استفاده قرار گرفته است. خواص ضد عفونی کننده و ضد باکتریایی گلاب می تواند به کاهش پف و آرامش چشم کمک کند. گلاب می تواند به کاهش علائم خستگی در چشم های خسته کمک کند. اثرات تسکین دهنده گلاب می تواند چشمان شما را درخشان کند و به تمیزی چشم کمک کند. گلاب به عنوان یک مدر، فواید زیادی دارد که می تواند به کاهش احتباس مایعات در بدن کمک کند و در عین حال به کاهش سموم در بدن کمک کند. افزودن 2 یا 3 قطره گلاب به چشم می تواند به تسکین التهاب کمک کند.

مراقبت از چشم ها به اندازه مراقبت از کل بدن مهم است. حفظ یک سبک زندگی سالم و تمیز می تواند سلامت بدن و چشم شما را بهبود بخشد. تغییرات کوچک در رژیم روزانه شما می تواند به بهبود سلامت چشم ها کمک کند و در دراز مدت مفید باشد و از خطر احتمالی بیماری ها و عفونت های چشمی جلوگیری کند.