خستگی چشم یا آستنوپیا چیست؟ آشنایی با علل و علائم آن

شما می توانید با مطالعه، رانندگی در مسافت های طولانی و استفاده مداوم از دستگاه های دیجیتال چشمان خود را خسته کنید. درمان می تواند شامل استفاده مکرر از قطره های چشمی روان کننده و تغییر نحوه کار شما باشد. با معاینه چشم شروع کنید. خستگی چشم یکی از رایج ترین مشکلاتی است که افراد در زندگی مدرن با آن مواجه هستند. بنابراین لازم است تا توجه ویژه ای به آن داشته باشند.

خستگی چشم چیست؟

چشمان شما می سوزد، خارش دارد و خسته است. این یک بیماری شایع است اما به ندرت جدی است. برای جلوگیری یا کاهش این مشکل می توانید اقدامات ساده ای انجام دهید. اگر این تاکتیک ها جواب نداد، به پزشک خود مراجعه کنید. آنچه شما احساس می کنید می تواند نشانه یک بیماری عمیق تر باشد که نیاز به درمان دارد. اگر سردرد یا مشکلات دیگری مانند موارد زیر دارید، این امر به ویژه مهم است:

• ناراحتی چشم
• دوبینی
• یک تغییر بزرگ در دید

خستگی چشم یک بیماری شایع است که در اثر استفاده شدید از چشم‌ها مانند مطالعه، استفاده از دستگاه‌های دیجیتال یا رانندگی در مسافت‌های طولانی ایجاد می‌شود. نام های دیگر خستگی چشم خستگی چشم و آستنوپی است.

خستگی چشم می تواند باعث ناراحتی شود، اما معمولاً یک بیماری جدی نیست. به علاوه، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش یا جلوگیری از خستگی چشم انجام دهید. اگر نمی توانید فشار چشم خود را با برخی تغییرات در سبک زندگی، از جمله استفاده از اشک مصنوعی تسکین دهید، این احتمال وجود دارد که نشانه چیزی جدی تر از خستگی چشم باشد. به همین دلیل است که معاینه چشم همیشه ایده خوبی است.

انواع خستگی چشم:

در سال‌های اخیر، علت اصلی خستگی چشم، استفاده طولانی مدت از رایانه یا سایر دستگاه‌های دیجیتال مانند تلفن همراه یا تبلت است. اصطلاح این نوع فشار چشم، فشار چشم دیجیتال است. خستگی و فشار چشم می تواند موقت یا طولانی مدت باشد.

خستگی چشم چقدر شایع است؟

فشار موقت چشم بسیار رایج است. اکثر مردم متوجه می شوند که چشمانشان پس از یک روز طولانی خسته شده است. فشار چشم دیجیتال نیز بسیار رایج است. تخمین زده می شود که از هر 3 نفر در ایالات متحده، 2 نفر علائم فشار دیجیتالی چشم را گزارش می کنند.

علائم خستگی چشم چیست؟

علامت های خستگی چشم بر چشمان شما و همچنین سایر قسمت های بدن شما تأثیر می گذارد.

علائم خستگی چشم که روی چشم شما تأثیر می گذارد عبارتند از:

• چشمان اشک آلود.
• خشکی چشم.
• حساسیت به نور.
• سوزش چشم.
• خارش چشم.
• مشکل در باز نگه داشتن چشمانتان
• چشم زخم یا تحریک شده
• چشم های خشک یا آبریزش
• تاری یا دوبینی
• افزایش حساسیت به نور

این علائم می تواند بهره وری شما را کاهش دهد. اگر ساعت‌های طولانی بیدار بمانید، می‌توانید مشکل را بدتر کنید. خواب چشم شما را با مواد مغذی ضروری تازه می کند. کمبود خواب ممکن است منجر به تحریک مکرر چشم شود.

نشانه های خستگی چشم که بر سایر قسمت های بدن شما تأثیر می گذارد عبارتند از:

• سردرد.
• گردن درد.
• درد شانه.
• کمر درد.
• مشکل در تمرکز.

چه چیزی باعث خستگی چشم می شود؟

خستگی چشم ناشی از تمرکز شدید چشمان شما در حین کار است. علل می تواند شامل موارد زیر باشد:

• رانندگی.
• خواندن.
• استفاده از کامپیوتر و تلفن همراه.
• انجام بازی های ویدیویی.
• انجام کارهای دقیق مانند نوشتن، خیاطی یا کاردستی.
• نداشتن نور کافی در هنگام انجام یک کار
• به اندازه کافی پلک نمی زند.

افرادی که دارای بیماری های قبلی چشم هستند، مانند بینایی اصلاح نشده یا عدم تعادل ماهیچه های چشم، بیشتر در معرض خطر فشار چشم هستند. استرس و خستگی نیز می تواند به خستگی چشم کمک کند.

اگر برای مدت طولانی به کامپیوتر، گوشی هوشمند یا کنسول بازی خیره شوید، ممکن است به راحتی چشمان شما خسته شود. چشم پزشک ممکن است این را سندرم بینایی کامپیوتری یا فشار چشم دیجیتالی بنامد. بیشتر افرادی که از آن استفاده می کنند تأثیر می گذارد. برخی تخمین ها می گویند که علائم چشمی مرتبط با کامپیوتر ممکن است مسئول 10 میلیون مراجعه به چشم پزشک در سال باشد. انتظار می‌رود این مشکل به دلیل استفاده بیشتر افراد از تلفن‌های هوشمند و سایر دستگاه‌های دیجیتال دستی افزایش یابد، زیرا چشمان شما را مجبور می‌کند سخت‌تر از حد معمول کار کند، زیرا تمرکز آنها روی کلمات کوچک است.

دستگاه‌های دیجیتال ممکن است با خستگی چشم نیز مرتبط باشند، زیرا هنگام نگاه کردن به صفحه رایانه، کمتر پلک می‌زنید. مردم معمولاً 18 بار در دقیقه پلک می زنند. این به طور طبیعی چشم ها را شاداب می کند. اما مطالعات نشان می‌دهد که افراد تنها در حین نگاه کردن به رایانه یا سایر دستگاه‌های دیجیتال، تقریباً نصف تعداد پلک می‌زنند. این می تواند منجر به خشکی، خستگی، خارش و سوزش چشم شود.

علل خستگی چشم ناشی از دیجیتال:

خستگی چشم دیجیتال چندین علت متمایز دارد. محققان دریافته‌اند که وقتی افراد از رایانه یا سایر صفحه‌های دیجیتال استفاده می‌کنند، کمتر پلک می‌زنند. این منجر به خشکی چشم می شود که می تواند به خستگی چشم کمک کند.

دستگاه‌های دیجیتال همچنین می‌توانند به دلیل تابش خیره‌کننده‌شان یا زمانی که کنتراست ضعیفی بین کلمات روی صفحه و پس‌زمینه وجود دارد، باعث خستگی چشم شوند. فاصله نامناسب از صفحه نمایش و نور ضعیف نیز می تواند منجر به خستگی چشم شود.

یکی از مهمترین کارهایی که در این موارد می توانید برای چشمان خود انجام دهید، استفاده از قطره های چشمی مانند اشک مصنوعی است.

عوامل خطر برای خستگی چشم چیست؟

عوامل خطر برای خستگی چشم می تواند شامل موارد زیر باشد:

1. کار کردن در مقابل کامپیوتر یا صفحه نمایش برای مدت طولانی.
2. انجام کارهایی که نیاز به تمرکز چشمان شما برای مدت طولانی دارد،
3. داشتن چشم های خشک
4. داشتن مشکلات عضلانی در داخل چشم
5. رانندگی در مسافت های طولانی، به خصوص اگر باد یا هوا مستقیماً به چشمان شما می وزد.

خستگی چشم چگونه تشخیص داده می شود؟

اغلب اوقات، فشار چشم خود به خود از بین می رود. در این موارد، شما نیازی به مراجعه به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ندارید. معمولاً می‌توانید فشار موقت چشم را با تغییرات ساده در سبک زندگی و آگاهی از انواع کارهایی که چشم‌هایتان را آزار می‌دهند درمان کنید.

اما اگر فشار چشم‌تان شدید یا طولانی‌مدت است، باید با یک ارائه‌دهنده پزشکی قرار ملاقات بگذارید تا شرایط جدی‌تری را رد کنید.

یکمتخصص چشم و بینایی می تواند فشار چشم را در مطب خود تشخیص دهد. در این بازدید، آنها در مورد موضوعات زیر بحث خواهند کرد:

• علائم شما چیست
• زمانی که علائم شما شروع شد.
• زمانی که علائم شما رخ می دهد.
• چه کارهایی ممکن است در هنگام بروز علائم انجام دهید.

پزشک متخصص چشم شما همچنین ممکن است یک معاینه فیزیکی برای بررسی عدم تعادل عضلانی، عیوب انکساری اصلاح نشده و سایر مشکلات مربوط به خود چشم انجام دهد. عیوب انکساری مواردی مانند نزدیک بینی (نزدیک بینی) یا دوربینی (دوربینی) هستند.

خستگی چشم چگونه درمان یا مدیریت می شود؟

معمولاً می‌توانید خستگی چشم را با تغییر سبک زندگی درمان کنید. اینها ممکن است شامل استفاده از عینک یا لنزهای تماسی برای انواع خاصی از فعالیت ها باشد. استراحت در خواندن، نوشتن و رانندگی نیز می تواند به کاهش فشار چشم کمک کند.

یکی از پیشنهادات اصلی برای کاهش فشار چشم دیجیتال، پیروی از قانون 20-20-20 است. این قانون می گوید که هر 20 دقیقه یک بار 20 ثانیه استراحت کنید تا چیزی را در فاصله 20 فوتی خود مشاهده کنید.

سایر نکات درمانی (مدیریت) برای خستگی چشم عبارتند از:

• استفاده از قطره های چشمی روان کننده
• روشنایی خود را بر اساس فعالیت خود تنظیم کنید.
• استفاده از رطوبت ساز.
• ترک سیگار: سیگار کشیدن برای چشم شما مضر است.

عوارض ناشی از آستنوپیا چشم چیست؟

آستنوپیا چشم می تواند آزاردهنده باشد، اما به ندرت بیشتر از یک مزاحم است. با این حال، یکی از مواردی که باید در مورد فشار چشم دیجیتال در نظر گرفت، سوال نور آبی و تأثیر آن بر چشمان شما است.

اکثر نور آبی که می بینید از خورشید می آید. خورشید نور مرئی را در طیفی از رنگ ها ساطع می کند: قرمز، نارنجی، زرد، سبز، آبی، نیلی و بنفش. انتهای آبی طیف انرژی بیشتر و طول موج کوتاه تری نسبت به انتهای قرمز طیف دارد.

نور آبی که می‌تواند از دستگاه‌های دیجیتال و لامپ‌ها نیز بیاید، برای رشد چشم، عملکرد بینایی و سلامت کلی ضروری است. برخی از محققان فکر می کنند که افزایش اخیر نزدیک بینی ممکن است به دلیل کمبود نور خورشید باشد.

سایر محققان فکر می کنند که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آبی ممکن است در نهایت به شبکیه چشم شما آسیب برساند. دانشمندان به بررسی اثرات نور آبی بر سلامت چشم ادامه خواهند داد.

روش های جلوگیری از آستنوپیا چشم:

به منظور جلوگیری از فشار چشم یا کاهش خطر خستگی چشم، ممکن است موارد زیر مفید باشد:

• صفحه نمایش هایی را انتخاب کنید که کج و چرخش دارند.
• صفحه نمایش (و لنزهای) خود را به طور منظم تمیز کنید زیرا لکه ها می توانند کنتراست را کاهش دهند.
• از فیلتر تابش خیره کننده استفاده کنید.
• با نور مناسب، تابش خیره کننده روی صفحه نمایش خود را کاهش دهید.
• از یک صندلی قابل تنظیم استفاده کنید.
• بخاری های ماشین خود را طوری تنظیم کنید که هوا مستقیماً به چشمان شما نرسد.
• زمانی که چشمانتان احساس خشکی می کنید از قطره های چشمی روان کننده استفاده کنید. همانطور که ارائه دهنده شما توصیه می کند از آنها استفاده کنید.
• تعداد دفعات پلک زدن را افزایش دهید.
• در صورت امکان زمان استفاده از دستگاه های دیجیتال را محدود کنید.
• توصیه های ارائه دهنده مراقبت از چشم خود را در مورد تمیز کردن و استفاده از لنزهای تماسی دنبال کنید.

تغییرات ساده برای جلوگیری از خستگی چشم

صفحه نمایش کامپیوتر شما:

• آن را در فاصله 20 تا 26 اینچ از چشمان خود و کمی زیر سطح چشم قرار دهید.
• به طور مرتب گرد و غبار و اثر انگشت را از روی سطح تمیز کنید. لکه ها می توانند کنتراست را کاهش دهند و مشکلاتی مانند تابش خیره کننده و بازتاب ایجاد کنند.
• صفحه نمایش هایی را انتخاب کنید که کج و چرخش دارند.
• از یک فیلتر تابش نور برای صفحه نمایش خود استفاده کنید.

محیط کار شما:

• نور را تغییر دهید تا از تابش خیره کننده و بازتاب های خشن خلاص شوید.
• از یک صندلی قابل تنظیم استفاده کنید.
• یک نگهدارنده سند در کنار صفحه نمایش رایانه خود قرار دهید.
• مطمئن شوید که نور اتاقی که در آن هستید به اندازه کافی روشن باشد. شما نمی خواهید دستگاه شما روشن تر از محیط اطراف باشد.

عادات کاری شما:

• قانون 20-20-20 را امتحان کنید. هر 20 دقیقه، به مدت 20 ثانیه به چیزی در فاصله 20 فوتی نگاه کنید.
• یادداشتی با مضمون «چک زدن» در رایانه خود به عنوان یادآوری ارسال کنید.
• بعد از هر 2 ساعتی که روی دستگاه خود می گذرانید، حدود 15 دقیقه استراحت طولانی تری داشته باشید.

در صورت خستگی چشم چه انتظاری می توانم داشته باشم؟

در بیشتر موارد، می‌توانید انتظار داشته باشید که پس از توقف انجام کارهایی که باعث خستگی می‌شوند، فشار چشم نسبتاً سریع بهبود یابد. اگر فشار چشم به سرعت بهبود نمی‌یابد، یا اگر احساس می‌کنید دائماً دچار خستگی چشم هستید، باید با یک متخصص چشم و بینایی صحبت کنید. در صورت مشاهده هرگونه تغییر در بینایی، از جمله حملات مکرر یا طولانی مدت فشار چشم، همیشه ایده خوبی است که یک معاینه چشم انجام دهید.

چه زمانی باید به پزشک متخصص چشم مراجعه کرد؟

شما باید قرار ملاقات های منظمی با یک ارائه دهنده مراقبت از چشم داشته باشید. از آنها بخواهید تا برنامه ای را پیشنهاد کنند. اگر فشار چشمی دارید که در توانایی شما برای انجام فعالیت‌ها یا احساس سلامتی شما اختلال ایجاد می‌کند، با پزشک خود تماس بگیرید و یک قرار ملاقات بگیرید.

چه زمانی باید به اورژانس مراجعه کنم؟

اگر درد چشمی جدید یا بدتر شده دارید، به خصوص اگر ناگهانی ظاهر شود، همیشه از کمک های پزشکی فوری استفاده کنید. در صورت از دست دادن ناگهانی بینایی به اورژانس مراجعه کنید.

چه سوالاتی باید از متخصص چشم پزشکی بپرسم؟

اگر در مورد فشار چشم با ارائه دهنده خود صحبت می کنید، ممکن است بخواهید سوالاتی مانند:

• برای جلوگیری از خستگی چشم چه کاری را پیشنهاد می کنید؟
• آیا نوع خاصی از اشک مصنوعی یا قطره چشم را توصیه می کنید؟
• آیا درمان های خانگی برای رفع خستگی چشم وجود دارد که ترجیح می دهید؟
• چه زمانی باید در مورد خستگی چشم یا سایر مسائل مربوط به سلامت چشم با شما تماس بگیرم؟

جمع بندی:

خستگی چشم چیزی است که اکثر مردم با آن تجربه دارند، به خصوص به این دلیل که بسیاری از افراد از دستگاه های دیجیتال برای کار و سرگرمی استفاده می کنند. به طور معمول، فشار چشم ناراحت کننده و تحریک کننده است، اما خطرناک نیست. اگر متوجه شدید که با چشمان خسته مشکل دارید، یک نقطه خوب برای شروع معاینه چشم است. شما می توانید نکات ارائه دهنده مراقبت از چشم خود را با تغییراتی در سبک زندگی و محیط خود ترکیب کنید.